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소화를 위한다면 식후에, 순환을 원한다면 공복에. 내 몸에 맞게 섭취 타이밍을 선택하세요.
24시간 순환 루틴 추천
GLP-1 약물 복용 중 단백질은 근육 손실을 막고 대사를 유지하는 핵심 영양소입니다. 체중 1kg당 1.1~1.5g을 목표로, 매 끼니 단백질 식단을 실천하세요.
갱년기 붓기는 호르몬 변화로 생기지만 생활 습관과 영양 성분으로 완화할 수 있습니다. 이소플라본, 비텍스, 달맞이꽃 오일, 마그네슘, 브로멜라인·퀘르세틴·파파인까지 도움 되는 성분과 루틴을 정리했습니다.
브로멜라인은 파인애플에서 추출한 효소로, 붓기와 염증 완화에 효과적입니다. 작용 기전, 임상연구 결과, 섭취법과 주의사항까지 정리했습니다.
염증과 붓기는 서로 연결된 과정입니다. 오메가-3, 커큐민·피페린, 보스웰리아, 브로멜라인·퀘르세틴·파파인 같은 성분과 생활 루틴을 통해 염증과 붓기를 동시에 완화하는 방법을 소개합니다.
갱년기 염증은 호르몬 변화로 생기지만 생활습관과 항산화 루틴으로 자연스럽게 완화할 수 있습니다. 식단, 운동, 브로멜라인·퀘르세틴 루틴까지 소개합니다.
비염은 계절에 따라 원인과 증상이 달라집니다. 봄·여름·가을·겨울 관리법과 브로멜라인·퀘르세틴·파파인 같은 항염 성분 루틴까지 비염 완화 방법을 소개합니다.
스트레스는 혈관을 수축시켜 붓기를 악화시킵니다. 따뜻한 족욕·온찜질 같은 온도 루틴과 브로멜라인·퀘르세틴 루틴으로 몸과 마음을 동시에 회복하는 방법을 소개합니다.
갱년기 염증은 호르몬 변화뿐 아니라 식습관, 스트레스, 운동 부족, 환경 요인이 복합적으로 작용합니다. 주요 원인과 생활 속 관리 루틴을 확인하세요.
비염 치료는 약물뿐 아니라 생활습관과 자연치유 루틴이 핵심입니다. 환기·습도 관리, 항산화 식단, 생리식염수 세척, 항산화 루틴까지 비염 완화법을 소개합니다.
갱년기 염증은 호르몬 변화와 생활습관에서 비롯됩니다. 주요 원인과 증상, 브로멜라인·퀘르세틴 항산화 루틴을 포함한 관리법을 소개합니다.
스트레스로 무겁고 붓는 몸, 어떻게 진정시킬까요? 호흡법, 따뜻한 물, 스트레칭과 함께 브로멜라인·퀘르세틴 같은 작은 루틴을 더해 몸과 마음을 동시에 편안하게 하는 방법을 소개합니다.
루즈루틴