수면 문제는 원인(리듬 밀림·스트레스 각성·수면의 질 저하)에 따라 접근이 완전히 달라집니다. 이 글은 루즈루틴 매거진의 수면 가이드를 원인 이해부터 성분 비교, 섭취법까지 한눈에 볼 수 있게 정리한 허브입니다.
왜 못 자는지부터 이해하기
같은 불면이어도 원인이 다르면 해법이 다릅니다.
성분 비교: 무엇으로 관리할까
수면제·수면 보조제·식물성 멜라토닌·타트체리·GABA의 차이를 정리했습니다.
섭취법·타이밍
언제, 어떻게 먹는지에 따라 체감이 달라집니다.
상황별 관리
낮 졸림, 무너진 수면 리듬 같은 구체 상황별 접근입니다.
어디부터 읽을지 모르겠다면, 내 수면 빚부터 계산하기